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Dez alimentos com baixo teor de gordura

Dez alimentos com baixo teor de gordura

Dez alimentos com baixo teor de gordura

Manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente é a melhor forma de manter seu peso ideal. Em uma alimentação equilibrada é essencial reduzir o teor de gordura consumido diariamente.

É preciso escolher bem cada alimento para favorecera absorção correta dos nutrientes de que o corpo necessita para funcionar bem.

Se você pretende manter uma alimentação saudável, essas dicas são para você! Montamos uma lista de alimentos com baixo teor de gordura que ajudam a reduzir o colesterol e que são excelentes fontes de vitaminas e minerais, importantes para o bom funcionamento do corpo.

Estes alimentos podem ser incluídos em todas as refeições, começando pelo café da manhã, que é a refeição mais importante do dia.

No café da manhã, dê preferência também para queijos brancos, iogurtes, leite desnatado, frutas secas, pão integral e barras de cereais.

No almoço e no jantar, a dica é variar os ingredientes para fornecer nutrientes diversificados para o seu organismo.

Frutas

Saudáveis e nutritivas, as frutas frescas possuem baixo teor de gordura e auxiliam no controle do peso.

Frutas como: Banana, abacaxi, mamão, laranja, maçã, uva, pêssego, morango, melão, figo, goiaba, melancia e frutas vermelhas (cereja, cranberry, groselha, framboesa) além de saborosas, são muito nutritivas.

 Legumes

O cozimento dos legumes é importante para reduzir seu teor de gordura e extrair o máximo de benefícios de cada um deles. São eles:

Aspargo, broto de feijão, abóbora, repolho, cenoura, berinjela e abobrinha.

Carnes

Assim como os legumes, as carnes devem ser preparadas corretamente: evitando o excesso de óleo e, no caso de peixe e frango, retirando a pele.

Peito de frango, carnes magras, peixe e peito de peru.

Grãos

Arroz integral, feijão preto, ervilha, grão-de-bico, soja, quinoa e lentilha.

Sua saúde e seu corpo agradece quando você se alimenta de forma correta!

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