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8 cuidados que você deve ter no verão

8 cuidados que você deve ter no verão

8 cuidados que você deve ter no verão

No verão devemos redobrar a atenção e cuidados com nossa saúde, corpo, pele e cabelos. O sol em excesso e a alta temperatura da estação podem nos trazer danos a curto e longo prazos – como a desidratação e o envelhecimento precoce. Para te ajudar, preparamos uma lista com 8 cuidados que você deve ter durante o verão.

1 – Com a alta temperatura do verão, o corpo tende a transpirar mais, eliminando água e sais minerais. Se não hidratamos da forma adequada, a sua disposição diminui e não consegue de concentrar direito. Procure ingerir pelo menos 5 copos de água por dia e ter uma alimentação balanceada. Aposte em uma alimentação mais leve devido ao calor, como frutas, vegetais, legumes e sucos naturais.

2 – Faça atividades físicas pelo menos 3 vezes na semana. Pode ser uma caminhada ou um exercício em casa, como explicamos nesse post. Tome bastante líquido durante os exercícios. Caso você prefira se exercitar ao ar livre, saia entre 10h e 16h, para evitar exposição ao sol forte.

3 – Use protetor solar diariamente. E não é passar só uma vez e pronto viu? Passe pelo menos 3 vezes ao dia, mesmo se não estiver em contato com o sol. Afinal, o protetor também nos protege das luzes, como a do celular. Nos casos de banhos de mar, piscina ou rio, retoque o protetor solar a cada 2 horas ou todas as vezes que sair da água.

4 – Evite roupas pesadas e tecidos sintéticos. Opte por roupas e tecidos que permitem que a transpiração normal do corpo evapore. Uma boa escolha são tecidos de algodão e malha, que absorvem o suor. Após transpirar, nunca use a mesma roupa no dia seguinte, evitando bactérias e alergias.

5 – Manter os cabelos bonitos no verão, principalmente na praia, é um desafio para as mulheres! Utilize produtos hidratantes que contenham fator solar. Eles ajudam a proteger os fios dos raios solares e evitam a desidratação em banhos de mar e piscina.

6 – Para dormir tranquilo e fresco durante os dias de verão, mude alguns hábitos antes de dormir. Evite alimentos quentes ou pesados, tome banhos refrescantes antes de ir para a cama e procure manter o quarto bem arejado, com umidade e ventilação.

7 – Após o banho, opte por desodorantes antitranspirantes. Esses produtos obstruem os ductos das glândulas sudoríparas e ajudam a reduzir o suor.

8 – No verão é comum o aumento de casos de micoses na pele. O clima quente, úmido, suor excessivo do corpo e roupas úmidas são pratos cheios para micoses. Portanto, evite ao máximo compartilhar objetos e roupas, não ficar com roupa úmida ou molhada por muito tempo. Outra dica importante é secar bem as dobras do corpo, principalmente entre os dedos dos pés e áreas íntimas após o banho.

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