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Alimentos que ajudam a melhorar o seu humor

Alimentos que ajudam a melhorar o seu humor

Alimentos que ajudam a melhorar o seu humor

Tem dias que você já acorda cansada, por mais que tenha tido uma noite tranquila, não é mesmo? Para esses momentos em que nos sentimos sem disposição existe uma grande variedade de alimentos que podem ajudar a levantar o ânimo. Esses alimentos não são remédios para tratar doenças que provocam tristeza, como a depressão, mas podem ser grandes aliados na hora de encarar um dia que já começou cansativo.

Pesquisadores de uma universidade nos Estados Unidos estudaram o papel da comida como catalisadora do bem-estar do ser humano, além do aspecto físico. Esse estudo revelou que o consumo de 5 a 8 porções diárias de determinados alimentos ajudaram a melhorar o bem-estar psicológico de cada pessoa, porque que ajudam a elevar os níveis de endorfina e serotonina.

Listamos alguns alimentos que podem contribuir para o seu bom humor:

Banana: rica em fibras, magnésio e um aminoácido chamado triptófano, que é precursor do neurotransmissor serotonina, da melatonina e da vitamina B3.

Cereais integrais (pão, arroz, massa): estes alimentos estimulam a secreção da insulina, um hormônio que aumenta a disposição do triptófano para formar a serotonina.

Sementes e outros frutos secos: o alto nível de triptófano ajuda o corpo a produzir suas próprias proteínas.

Salmão: rico em ácidos graxos Ômega 3, essenciais para a sínteses de serotonina.

Abacaxi: possui minerais, vitaminas e compostos ativos que estimulam a produção de serotonina, motivando a vitalidade.

Chocolate amargo: ao contrário do que se pensa, o chocolate amargo contém altos níveis de triptófano.

Pimenta: possui uma substância chamada capsaicina, que é responsável por estimular as terminações nervosas da sua boca e, ao mesmo tempo, ajuda o cérebro a produzir endorfina.

Aproveite essas informações e seja feliz!!

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