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Bem-estar mental e corporal: o que você pode fazer para melhorar

Bem-estar mental e corporal: o que você pode fazer para melhorar

Bem-estar mental e corporal: o que você pode fazer para melhorar

Como está o seu humor, o seu sono, seu apetite, o seu corpo? Como está o seu bem-estar mental? É importantíssimo falarmos sobre a mente, afinal, é ela quem controla o nosso corpo. Por mais que sua rotina seja complicada, você sempre deve incluir em alguns horários atividades que melhoram a sua disposição.

Exercícios físicos

A serotonina, endorfina e dopamina promovem a sensação de relaxamento e, praticando 20 minutos de exercícios diários, o seu humor melhora por até 12 horas. Correr, caminhar e andar de bike estão entre os exercícios mais indicados para essa liberação.

Praticar o heartfulness

Já ouviu falar do heartfulness? É uma técnica de atenção plena que conecta mente ao coração. Ela faz com que você se aproxime mais dos seus sonhos e do caminho que deseja trilhar na vida. O método te relaxa, te deixa relaxada e positiva.

Massagens

Passe na nossa clínica e faça uma massagem! Massagens não só aumentam o nível de serotonina no corpo como também reduzem o hormônio do stress.

Alimentação

Existem vários alimentos capazes de aumentar o seu nível de felicidade. Brócolis e salmão estão entre eles. Fizemos nesse post uma lista com 6 alimentos que aumentam a sua felicidade, confira.

Contato com a natureza

Vivemos em uma selva de concreto e não temos a menor ideia do quanto isso nos prejudica. Já estamos tão acostumados com isso que achamos que está tudo bem. Na verdade, não está nada bem! Precisamos colocar os pés no chão e compartilhar uma energia maior com a natureza para troca de íons. Isso faz toda a diferença em nosso bem estar emocional.

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